Jak gosc ma solidna kurtke to mozna sie powiesic na jego rece nawet dwoma rekami (schowac glowe w barki, zeby bylo mniejsze prawdopodobienstwo, ze Ci walnie jakos. I zachodzac go w tyl ciagnac w dol, najlepiej jak uda sie zciagnac mu rekaw, tak zeby noz zakryc, w miedzy czasie walic z buta w jaja albo lowkicki (nie raz, tylko caly czas, zeby gosc [...]
[...] po 100-200-300 pompek nie rozwija się praktycznie ani siły ani kondycji ani miesni - i po co to? Niepotrzebne jest do niczego zarzynanie sie drugoplanowymi cwiczeniami jak na rozgrzewce zrobie sobie na koniec(po akrobatyce i rozciąganiu ze 30brzuszków+20pompek+30scyzoryków to jestem rozgrzany A W ROZGRZEWCE O TO CHODZI ŻEBY SIĘ ROZGRZAĆ I [...]
Panowie, rozumiem, że chcecie zwiększać swoje wymiary, siłę, jakość mięśni. Można dawać rady jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia, ale musicie wiedzieć jedno: Większość z was chce mieć naprawdę dobry przyrost, i mówi, że np. 5cm w ręce przez rok to mało, w klacie 10, to mało itp. Nie wiem czego oczekujecie???? Jakiegoś cudownego ćwiczenia, gdzie [...]
[...] mi sie cos o Bruce Lee'm. Widzialem taki film, nakrecony prywatna kamera przez jednego z jego przyjaciol. Byl pokazany podczas wywiadu z tym kolesiem, i opowiadal jak przyjechal pewnego razu na Zachodnie Wybrzeze ze Wschodniego Wybrzeza, bodaj z NY, koles, ktory w ktorejs z tamtejszych sekcji trzymal tarcze do kopniec dla zawodnikow. [...]
[...] powiększenie penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie [...]
[...] Wsumie mam sporo mam sadełka. Chodzi mi o to że zamierzam brać kreatyne i możliwe że do kreatynki jeszcze glutamine(ale nie jestem pewien z ta glutamina w zaleznosci jak będe z kasą). Chce zrobic szybko beztłuszczową mase a słyszałem że kreatyna jest w tym dobra. I tu pytanie jakiej firmy kreatyna waszym zdaniem jest najlepsza i jak sie [...]
[...] w górnym zakresie ruchu) Zewnętrzne partie pleców (najszersze) wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem wasko, wyciag pionowy wasko, wiosłowanie na wyciągu ( uchwyt MUSI iść jak najniżej, ponieważ im wyżej tym bardziej pracują czworoboczne) ( obłe ) wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko, ściąganie wyciągu do klatki szeroko, podciąganie na [...]
Szybko to sobie można zrobić krzywdę, a nie masę mięśniową choć jak byśmy chcieli filozofować to szybko jest pojęciem baardzo względnym. Ale do rzeczy. Pytasz się jaką by Ci doradzić kreatynę. Jeżeli birzesz ją pierwszy raz to może być stosunkowo niedroga Olimpu, a stosowana razem z glukozą i odpowiednią dietą przyniesie porządane rezultaty. Po [...]
Ja wiem oco ci chodzi. Kulturystyka naturalna jaka narazie uprawiam to ciezki orzech... Sam kiedys machalem hantlami po 3 razy dziennie bo wydawalo mi sie ze bede rosnac rosnac.. przekraczajac po raz pierwszy prog silowni juz widzialem swoje wielkie napakowane cialo za.. miesiac dwa :) A moj kumpel patrzac na roznych nawalonych kolesi stwierdzal [...]
[...] kilka pytań =) ważę teraz gdzieś 83 kg czy aż 10 gram glutaminy muszę brać? ile zrobić odstępu pomiędzy kreatyną i glutaminą biorąc je po treningu? mam wszystko w proszku jak to łykać....jak nie rozpuszczę to mogę się zakrztusić i lipa...w czym najlepiej rozpuszczaź glutaminię (bo kreatynę z sokiem wezmę) mam zamiar brać 7 gram kreatyny na [...]
[...] mimo wszystko najwyższa w niższych kategoriach wagowych. Żeby temu zaprzeczyć musiałbyś zrobić analizę: Skoro F= m x a to F = m x a /m a = F/m; zatem jeżeli masa uczynimy F jakąś stałą, to im niższa masa tym wyższe przyśpieszenie uderzenia. A skoro przyśpieszenie jest równe prędności do kwadratu to a = p2 to prędkość jest równa pierwiastkowi [...]
[...] z Sopotu kolejka. Duzo ludzi w okolo. I slysze,ze koles chodzi i ludziom komorki zabiera. No i podchodzi do mnie i pyta czy mam tele. mowie,ze nie. A on,ze poszuka. No i jak sie schyli to mu uswiadomilem,ze zle robi :) No i sobie poszedl. Minute pozniej wrocil z 5 kumplami.I wiecie buteleczka z piwem, kilka strzalow w tyl glowy i z boku. Co [...]
mam dosyc duzy problem z dawkowaniem kreatyny poniewaz nie wiem jak to robic kazdy mowi inaczej i juz sam nie wiem jak to zrobic i ile glukozy z kreatyna przyjmowac pomóżcie! Życie nie trwa wiecznie
[...] pazdzierniku chce zrobic sobie kuracje z 10 strzalow teski (prolongatum), 4 albo 5 wina i do tego 100 metki. Slyszalem, ze polaczenie metki z teska daje wspaniale efekty, a jak dodam do tego Winstrol to powinno byc jeszcze lepiej. Tylko mam jeden problem, a mianowicie nie wiem jakie mam do tego cyklu wziasc srodki oslonowe. Wiem, ze Nolvadex [...]
[...] wie doskonale i mimo to pali. Ze sterydami jest podobnie. A o skutkach ubocznych wszedzie sie slyszy. Jak ktos sie przekoksuje to juz jego prywatna sprawa. A tacy ludzie jak wyróznieni tu pogrubioną czcionką są od tego, żeby poradzic, ze jesli już się uparł na branie, to jak ma to zrobic w miare bezpiecznie, albo wręcz namowic go na trening [...]
dzieki za odpowiedz jeden madry widze czlowiek sie pyta zeby glupoty nie zrobic ( rozwazyc wszystkie za i przecie ) a tu same takie madrale ale jak maja cos powiedziec sensownego to cie wyzwa od amatora albo splawia jakims innym glupim tekstem pozdrawim i dzieki
[...] zrobić to też wtaki sposób , np. : na jednym treningu - wyciskanie na płaskiej - rozpiętki w skosie a na drugim - rozpiętki na płaskiej - wyciskanie w skosie lub supseria. jak radzi mistrz MasterL - jeśli zacząłbyś wyciskać pod takim kątem to prawdopodobnie zanim skończyłbyś serię krew zaczęła by ci tryskać uszami Przemek - to byłby kąt idealny [...]
Mam male pytanko , bo jak chyba wiecie zaczal sie czas szkoly i wiekszosc z was (tak jak ja ) nie moze juz sobie pozwolic na przesiadywanie 2 .ub 2,5 godzin na silowni , wiec powiedzcie mi prosze ile powienien wynosic minimalny czs odpoczynklu podczas serii , chcialbym zrobic np trening na klate (16 serii , 3 cwiczenia + triceps w okolo 1 godz 15 [...]
[...] (lub powinny wiedzieć) co dziamgać a czego nie. Prosze byscie nie mając nic do powiedzenia nie wypisywali po raz kolejny co ma se koleś zrobić, bo i tak was oleje, tak samo jak wy jego. Wielu już takich było i nić nie zmienicie. Forum jest darmowe i odpowiedzi udzielane na pytania są raczej pomocą w szczegółach trudnych do odszukania a nie [...]
Kung fu jest bardzo rozne. Wiekszosc styli jakie sa u nas to balet rodem z Opery Pekinskiej (to taka szkola dla aktorow ktora Jackie Chan i Samo Hung konczyli). Natomiast sa tam rzeczy sensowne w ramach San shou. Sa bardziej sensowne style, jak np Choy lee fut, sa mniej. Formy sluzyly kiedys jako metoda wyrabiania sprawnosci (takie swoiste uklady [...]
Do Boruty i innych bjj
